Tendencia de tiempo del piso: saber cómo ayuda a reducir el estrés

Acostarse en el piso en realidad puede ayudar a reducir el estrés. Como es el mes de concientización sobre el estrés, pruebe la tendencia del tiempo de piso por el bien de su salud mental.

Si practica yoga, debe terminar sus sesiones con Shavasana o la pose del cadáver. Todo lo que tienes que hacer es acostarte en el piso, cerrar los ojos y extender tus manos y piernas. Esta pose restaurativa es una excelente manera de relajar su cuerpo y mente. ¿No es un fanático del yoga? No se preocupe, aún puede disfrutar de los beneficios de salud mental de esta pose siguiendo la tendencia del tiempo de piso. No implica respiración profunda, pero esta tendencia puede ayudar a reducir el estrés. Entonces, con motivo del Mes de Concientización sobre el Estrés, recuéstese sobre la espalda en la alfombra, la madera dura o cualquier tipo de piso para mejorar su salud mental.

¿Cuál es la tendencia del tiempo de piso?

La tendencia del tiempo del piso es una práctica de bienestar relajante donde una persona pasa unos minutos tranquilos en el piso. “Permite que el cuerpo se sienta más conectado al suelo y ayuda a la mente a disminuir”, dice Psychiatrist Dr. Rohit excava. No necesita ningún equipo o entrenamiento especial de gimnasio. Solo un rincón tranquilo de la casa u oficina, y unos minutos en un día son suficientes. Se puede usar como una forma de detenerse del ruido y el caos de la vida diaria y verificar cómo se siente.

Tendencia de tiempo de piso
Esta tendencia es buena para su salud mental. Imagen cortesía: acciones de Adobe

¿Cómo ayuda la tendencia del tiempo de piso a reducir el estrés?

Si le importa su salud mental, mantenga el estrés a raya. El estrés crónico contribuye a la presión arterial alta y puede causar cambios en el cerebro que pueden provocar ansiedad y depresión, según Harvard Health Publishing. Es por eso que debes seguir la tendencia del tiempo del piso. Así es como puede ayudar:

  • Cuando su cuerpo entra en contacto con la carga eléctrica natural de la Tierra, reduce la inflamación, el dolor y el estrés, según la investigación publicada en Explorar.
  • Pasar tiempo en el piso ayuda a crear una sensación de quietud y seguridad, lo que facilita que el cuerpo se relaje. “Cuando el cuerpo está quieto y apoyado por el suelo, el cerebro recoge señales de que es hora de descansar. Esto disminuye hormonas del estrés y ralentiza la frecuencia cardíaca ”, comparte el experto.
  • Las personas tienden a respirar más profundamente durante el tiempo de piso, lo que apoya la calma y reduce la tensión.
  • La configuración tranquila sin distracciones le da a la mente espacio para reducir la velocidad y reiniciar.

“Incluso de cinco a 10 minutos al día puede marcar una gran diferencia para ayudar a que su cuerpo a soltar el estrés y volver a un estado más tranquilo”, dice el experto.

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Además de reducción del estrésacostarse en silencio en el piso, le permitirá ser más consciente de sus pensamientos y emociones. Ayuda a calmar cualquier pensamiento de carreras, lo que puede deberse a mucho trabajo, y crea espacio para un pensamiento más claro.

“También aporta una sensación de rutina y control, especialmente para aquellos que se sienten abrumados o experimentando agotamiento en el lugar de trabajo”, dice el Dr. Rohit. Si experimenta el agotamiento del lugar de trabajo, estará emocionalmente agotado y ha aumentado la distancia mental de su trabajo, según el Asociación Psicológica Americana. “Con el tiempo, esta práctica simple puede ayudar a fortalecer la capacidad de manejar los desafíos diarios y mantener la calma cuando se vuelve estresante”, dice el experto.

¿Cómo seguir la tendencia del tiempo del piso?

Para probar la tendencia del tiempo del piso, siga estos pasos:

  • Elija un área limpia y pacífica donde pueda acostarlo en el piso cómodamente.
  • No hay una posición perfecta para esta tendencia de tiempo de piso. Puedes acostarte boca arriba con las rodillas dobladas o acostarte en el piso con las manos y las piernas extendidas. Recuerde, el objetivo es sentirse fundamentado y relajado.
  • Comience con cinco a 10 minutos al día y ajuste el tiempo en función de cómo su cuerpo responde a la tendencia del tiempo del piso.

“Hacerlo una o dos veces al día funciona bien para muchas personas, especialmente por la mañana o en la tarde. La clave es hacerlo regularmente para que su cuerpo y su mente comiencen a reconocerlo como una señal para relajarse y relajarse”, dice el experto.

Tendencia de tiempo de piso
El tiempo de piso es como la pose del cadáver en el yoga. Imagen cortesía: acciones de Adobe

¿Quién no debería probar la tendencia del tiempo de piso?

Esta práctica es gentil y segura para la mayoría de las personas, pero puede que no sea adecuado para todos. Aquí hay personas que no deben probar esta tendencia:

  • Aquellos que tienen dificultades para bajar o subir del piso debido a problemas conjuntos O el dolor crónico, especialmente en la parte posterior, puede encontrarlo incómodo al probar la tendencia del tiempo del piso.
  • Algunas personas que se sienten incómodas durante los momentos tranquilos o luchan con ciertas experiencias emocionales pueden encontrar la quietud desafiante al principio. “Si se siente emocionalmente abrumador o físicamente incómodo, está bien detenerse y probar un enfoque más suave. El tiempo del piso debe sentirse seguro y relajante, no estresante”, dice el experto.

La tendencia del tiempo de piso se trata de usar el suelo para mejorar la salud mental. Le anima a tomar unos minutos cada día para volver a conectarse con su cuerpo y mente acostados en el piso. Sin embargo, si tiene problemas de espalda, debe buscar asesoramiento antes de comenzar.

Preguntas frecuentes relacionadas

¿Floortime es solo para el autismo?

Floortime en terapia se usa para apoyar a los niños con autismo. Implica que los cuidadores se pongan al nivel del niño para participar a través del juego y la conexión. Esto es diferente de la tendencia del tiempo del piso, que se centra en la relajación y el bienestar emocional para las personas de todas las edades.

¿Cuál es la forma número uno de reducir el estrés?

La forma más efectiva e inmediata de reducir el estrés es la respiración profunda. Cuando toma respiraciones lentas y estables, envía señales relajantes a su cerebro y ayuda a su cuerpo a desplazarse de su respuesta al estrés. Esto reduce la frecuencia cardíaca, relaja los músculos tensos y reduce el estrés.

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