Hemos dormido un tercio de nuestra vida, pero rara vez nos detenemos a pensar si nuestras almohadas siempre son adecuadas. Los expertos en salud del sueño recomiendan cambiarlos cada uno a dos años, incluso si se ven afuera en buenas condiciones.
Según la National Sleep Foundation, las almohadas se deterioran con un uso constante: acumulan ácaros del polvo, transpiración, piel muerta y bacterias que no siempre desaparecen con el lavado. Además, con el tiempo, pierden su forma y dejan de proporcionar un apoyo adecuado para el cuello y la cabeza, lo que puede causar dolor cervical o interrumpir el sueño de reparación.
«Una almohada que ya no proporciona un soporte apropiado o de color visible debe ser reemplazada. No es solo una cuestión de comodidad, sino salud», dijo la Fundación Nacional del Sueño en su guía sobre la higiene del sueño.
¿Cómo saber si es hora de cambiarlo?
-Si cuando lo dobla por la mitad, no recupera su forma.
-Syes se despierta con dolor de cuello o cabeza.
-Si tiene manchas visibles, un mal olor o se siente encapuchado.
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¿Qué pasa si es espuma de memoria o plumas?
Las almohadas de espuma viscoelástica (espuma de memoria) pueden durar hasta 2 o 3 años, mientras que las plumas generalmente se resisten un poco más, hasta 5 años con un cuidado especial, como ventilación frecuente y lavado profesional.
Para extender la vida útil de cualquier almohada, se recomienda usar tapas protectores, difundirlas regularmente y lavarlas de acuerdo con las instrucciones del fabricante cada 3 a 6 meses.
Dormir bien comienza con lo básico: si su almohada ya no cumple su función, es hora de decir adiós.