Color Walk: ¿Qué es, beneficios y cómo hacer?

Cada mes, muchas personas creativas se reúnen en el antiguo mercado de Spitalfields en Londres. Se encuentran, vestidos con atuendos coloridos y caminando, y hablan. Lo llaman la caminata de color. Si bien no de la misma manera, pero los colores parecen haber llegado a otra tendencia de fitness en línea. Los internautas están alentando a las personas a ir a una caminata consciente con un enfoque en los colores. Solo necesita elegir un color cuando comience a caminar, luego observe hasta el momento en que haya terminado con el ejercicio de bajo impacto. ¿Es esta tendencia de acondicionamiento físico consciente realmente buena para su salud mental?

¿Qué es una caminata de color?

Color Walk es una actividad de caminar consciente a través del espacio mientras se enfoca en un color particular. «Dar un paseo con énfasis en los colores es un ejercicio creativo que puede mejorar la sensibilidad sensorial, estimular el cerebro y mejorar su salud mental», dice el psicólogo Arzoo wadhawan.

Este tipo de actividad puede alentarlo a estar más en el lugar actual y fomentar una sensación de atención plena y creatividad. «Puede ser un gran activador del cerebro y un potenciador del bienestar mental», dice el experto.

¿Cuáles son los beneficios de una caminata de color?

Una caminata de color puede tener efectos positivos en su salud:

1. Retención de la memoria

Mirar los colores puede ayudar a aumentar el rendimiento de su memoria. Un estudio de 2013, publicado en The Malasia Journal of Medical Sciencesdemostró que los colores tienden a capturar mejor nivel de atención, por lo que pueden ayudar a mejorar la memoria.

2. Puede impulsar la creatividad

«Una caminata de color puede estimular el pensamiento creativo al influir en ambos lados del cerebro que permiten la imaginación, la percepción artística e incluso la resolución de problemas», dice el experto. Entonces, si desea inspirarte y desglosar bloques creativos, salga a caminar y note colores específicos.

3. Reduce el estrés

«Una caminata de color puede estimular el sistema nervioso parasimpático del cerebro, lo que ayuda a contrarrestar las respuestas al estrés», dice el experto. Es básicamente una caminata consciente, que puede reducir el estrés y mejorar la calidad de vida, según un estudio publicado en Medicina complementaria y alternativa basada en la evidencia en 2013.

4. Proporciona relajación

La caminata de color se acompaña de una observación consciente a medida que elimina el revoltijo de los pensamientos. Los colores específicos pueden ayudarlo a relajarse mejor. Durante un estudio de 2019, publicado en la revista Fronteras en psicologíacuando los participantes fueron expuestos al verde mientras caminaban, condujo a una reducción de la frecuencia cardíaca. También tuvo un efecto relajante y relajante en los participantes.

5. Mejora el estado de ánimo

«Los colores son esenciales para regular las emociones, ya que influyen directamente en el sistema límbico, que controla el estado de ánimo y las emociones», dice Wadhawan. Además, caminar es un ejercicio que ayuda a liberar endorfinas y serotonina, los productos químicos cerebrales conocidos por mejorar el estado de ánimo.

6. Apoya la salud física

Una caminata de color es buena no solo para la mente, sino también para su cuerpo. «Caminar es un ejercicio de bajo impacto Eso se sabe que ayuda a fortalecer el corazón, los músculos y la resistencia ”, dice el experto. También puede quemar calorías, para que también pueda promover el control de peso.

¿Cómo ir a una caminata de color?

Aquí hay algunas reglas a seguir para disfrutar de los beneficios de una caminata de color:

1. Elige un color

Decide si elegir un color o dejar que los colores te lleven. Si elige un color, tenga en cuenta y permita que lo guíe. Si elige azul, por ejemplo, sigue todo azul: señales, puertas, ropa y flores. Alternativamente, puede permitir que los colores lo guíen orgánicamente, moviéndose cuando nota cualquier tono que le llame la atención.

2. Observe atentamente

No es una caminata rápida, por lo que el enfoque está más en la atención que la velocidad. «Caminar a un ritmo relajado garantiza un compromiso total con su entorno», dice el experto. Observe los detalles que a menudo se pierde en su rutina habitual, como variaciones sutiles entre las hojas verdes o cómo la luz solar cambia sus tonos.

3. Limite las distracciones digitales

Para disfrutar plenamente de una caminata de color, evite el uso de dispositivos digitales como su teléfono tanto como sea posible. «El uso constante de un teléfono puede interferir con la percepción visual y disminuir la liberación de dopamina, rompiendo la inmersión», dice el experto.

4. Enganche todos los sentidos

Aunque los colores son el foco, la inclusión de otros sentidos es lo que realmente reúne la experiencia. Considere cómo los colores se relacionan con texturas, sonidos y olores. Al igual que las flores rojas pueden tener un cierto olor, o hojas secas marrones crujientes cuando se caminan.

5. Reflexione sobre la experiencia

Reflexiona sobre tu color caminar por un tiempo. Piensa en cómo te hicieron sentir los colores específicos. ¿Fueron ciertos tonos más calmantes o energizantes? «Los efectos psicológicos de los colores ayudan a controlar los sentimientos y dar una idea de usted mismo en sus preferencias», dice el experto.

¿Quién debe evitar una caminata de color?

Aunque las caminatas de color ofrecen beneficios para la salud, hay grupos particulares de personas que necesitan evitarlos.

• Individuos con discapacidad visual: Las personas con pérdida de visión significativa, que son ciegas o tienen una visión baja, pueden tener dificultades para participar en una caminata de color.
• Personas con epilepsia: Los colores brillantes, parpadeantes o altamente contrastantes pueden causar convulsiones o migrañas en personas con epilepsia. «Para aquellos que experimentan una sobrecarga sensorial debido a cambios rápidos en el color, es especialmente crucial para ellos evitar caminatas de color», dice Wadhawan.
• Aquellos con condiciones de salud mental: Individuos con condiciones psicóticas como esquizofrenia o aguda trastorno bipolar son más propensos a reaccionar emocionalmente mientras experimenta una caminata de color. «Puede acentuar los síntomas de delirios o alucinaciones», dice el experto.

Ya sea que necesite inspirar o reducir el estrés, puede caminar en color. Es una caminata consciente con un propósito, que es caminar a través de la observación de colores que se pueden notar fácilmente a su alrededor.