En el Día del Padre 2025, un nutricionista destaca un estudio del impacto de la salud intestinal del padre en un niño, y comparte los alimentos que los hombres deben evitar.
Durante décadas, la salud materna se ha visto de atención cuando se trata de influir en el desarrollo de un bebé. Sin embargo, un creciente cuerpo de investigación ahora está arrojando luz sobre un factor igualmente crítico, y a menudo pasado por alto, la salud intestinal paterna antes de la concepción. ¿Sabía que la salud intestinal de un padre puede influir en la salud general de un niño? ¡En el Día del Padre, déjanos contarte todo al respecto!
Estudio sobre el impacto de la salud intestinal del padre en el bebé
Un estudio reciente que involucró a ratones machos encontró que las interrupciones en su microbioma intestinal podrían afectar negativamente a su descendencia. De hecho, los fetos de estos padres ‘disbióticos’ mostraron una reducción en la zona de laberinto de la placenta, un área clave responsable del intercambio de nutrientes. Esto sugiere que un intestino desequilibrado en los padres puede conducir a problemas de desarrollo en la próxima generación.
El desequilibrio microbiano (disbiosis) en los padres puede contribuir al daño del ADN de los espermatozoides o señales inflamatorias que afectan el desarrollo del embrión. Un intestino comprometido puede afectar la estructura y la función placentaria durante el embarazo, como se ve en los estudios preclínicos. La salud intestinal paterna puede influir en el riesgo futuro del bebé de trastornos metabólicos, alergias o desregulación inmune.
El sistema digestivo no es la única función del intestino. Es un ecosistema complejo que juega un papel crítico en el metabolismo, la función inmune y la salud general. Es esencial billones de bacterias, tanto buenas como malas, y mantener un equilibrio saludable es esencial. Cuando las bacterias dañinas se hacen cargo, puede provocar inflamación crónica, aumento de peso, problemas digestivos e incluso enfermedades como el trastorno inflamatorio intestinal o el cáncer colorrectal.
¿Qué alimentos son malos para tu instinto?
¿Cuál es uno de los principales factores que afectan la salud intestinal? Dieta. Lo que come influye directamente en la composición de su microbiota intestinal. Por lo tanto, si está planeando la paternidad o simplemente con el objetivo de mejorar su salud a largo plazo, es importante saber qué alimentos pueden dañar silenciosamente su intestino.
Aquí hay 7 alimentos conmoferosos que los hombres deben evitar o minimizar para apoyar no solo su propia salud, sino también potencialmente de sus hijos:
1. Altamente procesados alimentos
Los fideos instantáneos, los bocadillos envasados y las comidas preparadas se cargan con conservantes, aceites refinados y aditivos que interrumpen la digestión. Estos alimentos tienden a frenar el proceso digestivo y a menudo lo dejan sintiéndose hinchado, nauseabundo o lento debido a su impacto en las bacterias intestinales.
2. Alimentos azucarados
El consumo de azúcar excesivo que se encuentra en postres, refrescos y dulces alimenta bacterias y hongos dañinos en el intestino. Este desequilibrio puede desencadenar la inflamación, reducir la inmunidad y aumentar su riesgo de intolerancia a la glucosa y síndrome metabólico.
3. Alimentos que contienen gluten
Comúnmente encontrado en productos a base de trigo como pan, pasta y galletas, el gluten puede causar molestias digestivas incluso en personas que no tienen enfermedad celíaca. Muchas personas informan que la hinchazón, la fatiga o la sensibilidad intestinal después de comer gluten, lo que sugiere que puede irritar el revestimiento intestinal.
4. Alcohol
Incluso la ingesta moderada de alcohol puede alterar la composición de la microbiota intestinal, aumentar la permeabilidad intestinal («intestino permeable») y promover la inflamación. Con el tiempo, el consumo crónico de alcohol también puede interferir con la regulación hormonal, deteriorar la absorción de nutrientes y afectar negativamente la salud del hígado y el metabólico.
Ver también: ¿Tu intestino es gotero? Tome este cuestionario para averiguar
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5. Carne roja
El consumo regular de carne roja está vinculado a una disminución en las bacterias intestinales beneficiosas y un aumento en las que promueven la inflamación. Rico en grasas saturadas, la carne roja también puede conducir a una digestión lenta y aumentar su riesgo de condiciones intestinales crónicas con el tiempo.
6. GMO Foods
Se sospecha que los organismos genéticamente modificados, especialmente aquellos cultivados con glifosato (un herbicida común), alteran la composición microbiana intestinal. Algunas investigaciones sugieren que los genes artificiales de los cultivos transgénicos podrían interferir con las bacterias intestinales naturales, aunque aún se están realizando más estudios.
7. edulcorantes artificiales
Popular en los refrescos de la dieta y los bocadillos «sin azúcar», los edulcorantes como la sucralosa, la sacarina y el aspartamo pueden parecer opciones más saludables, pero pueden cambiar la composición de la flora intestinal y se han relacionado con un mayor riesgo de intolerancia a la glucosa y trastornos metabólicos cuando se consumen en grandes cantidades.
Consejos de expertos para mejorar la salud intestinal de forma natural
Mejora de la salud intestinal No significa renunciar a todo lo que disfrutas, pero ser consciente hace la diferencia. Aumente su ingesta de fibra, incluya alimentos ricos en probióticos como yogurt y vegetales fermentados, y mastice su comida bien para ayudar a la digestión.
Si se producen problemas intestinales persistentes, es mejor consultar a un gastroenterólogo para un plan de dieta personalizado. Porque cuando se trata de paternidad, la buena salud no solo comienza con la madre, sino que también comienza en el intestino del padre.