El ciclo de semillas es el uso de semillas a base de plantas para equilibrar las hormonas, mejorar los ciclos menstruales y apoyar a las mujeres que se ocupan de los problemas de PCOS, tiroides y menopausia.
El equilibrio hormonal puede ser la clave para el bienestar general para las mujeres. En el caso de los desequilibrios hormonales, las mujeres tienden a estar en riesgo de condiciones de salud como tiroides, ciclo menstrual irregular, síndrome de ovario poliquístico (PCOS), infertilidad, trastornos de la piel y más. Si bien muchas mujeres recurren a los medicamentos para regular las hormonas, si desea mantener su equilibrio hormonal de forma natural, puede intentar el ciclo de semillas.
Las semillas contienen ácidos grasos omega-3, proteínas, grasas y minerales, que ayudan a equilibrar las hormonas del cuerpo. Según un estudio de Alimentos, Ciencia y NutriciónLa efectividad de una combinación de semillas (calabaza, girasol, sésamo y lino) es comparable a la terapia convencional en el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico en las mujeres. Sugiere que las semillas benefician al cuerpo, y el ciclo de semillas puede ayudar a equilibrar y liberar hormonas de manera más efectiva.
¿Quieres saber más sobre los beneficios del ciclismo de semillas y cómo practicarlo? Quédate con nosotros.
Fases del ciclo de semillas
Es un ciclo específico de consumo de semillas a base de plantas. Tiene dos fases: la fase lútea y la fase folicular.
- La primera fase comienza el primer día del ciclo menstrual de una mujer y dura 14 días.
- La segunda fase, la fase lútea, dura desde el día 14 hasta el día 28 del ciclo menstrual.
¿Cómo funciona el ciclismo de semillas?
El ciclo de semillas comienza el primer día del ciclo menstrual de una mujer, dietista Bharathi Kumar del Hospital Fortis cuenta con disparos de salud. Aquí le mostramos cómo practicar el ciclismo de semillas:
- Durante 14 días, coma una cucharadita cada una de semillas de calabaza y lino. Ambas semillas son ricas en zinc, lo que ayuda en la producción de estrógenos y ayuda a entrenar al cuerpo para la secreción de progesterona.
- En la segunda fase de la misma, se consumen la fase lútea, la chía y las semillas de girasol. Esto aumenta la secreción de la hormona estimulante del folículo (FSH) y LH (hormona luteinizante), dos hormonas vitales en el sistema reproductivo del cuerpo.
- Cuando estas hormonas aumentan, el nivel de estrógeno disminuye y el nivel de progesterona aumenta. Las semillas de chía son ricas en zinc, mientras que las semillas de girasol son ricas en vitamina E, lo que respalda la producción de progesterona.
«De este modo, ciclismo de semilla equilibra los niveles de estrógenos y progesterona ”, agrega el dietista.
Cuando se trata de la cantidad de semillas que se consumirán, sería mejor consultar a su dietista personal, nutricionista o incluso endocrinólogo.
¿Cuáles son los beneficios del ciclo de semillas?
Cuando una mujer no menstrúa a tiempo o tiene problemas hormonales, el estrógeno y la progesterona no se producen adecuadamente en el cuerpo o se secretan en el momento equivocado. Pero cuando haces ciclismo de semillas, puede ayudar a la secreción oportuna. Por lo general, se usa para equilibrar las hormonas y regular los ciclos menstruales. Sin embargo, debido a que equilibra las hormonas, también beneficia a las mujeres de diferentes maneras. Puedes experimentar:
- Ciclos menstruales regulares
- Síntomas de síndrome premenstrual (PMS) reducido
- Fertilidad mejorada
- Puede contribuir a la estabilidad del estado de ánimo
- Mejor salud de la piel
- Aumenta la digestión
«Sin embargo, los resultados individuales pueden variar y se necesitan más investigación», advierte el dietista.
El ciclo de semillas admite a las mujeres con problemas de PCOS y tiroides
El ciclo de semillas puede apoyar a las mujeres con problemas de PCOS y tiroides al promover equilibrio hormonal. Para PCOS, puede ayudar a regular los ciclos menstruales y mejorar la ovulación. El ciclo de semillas puede soportar la función tiroidea en individuos con problemas de tiroides al proporcionar nutrientes esenciales como el selenio y los ácidos grasos omega-3. Sin embargo, no debe reemplazar el tratamiento médico.
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Especialista en infertilidad Dr. Nishi Singh Dicha salud: «No va a solucionar los problemas de todos, pero la mayoría de las mujeres (que incorporan regularmente el ciclo de semillas junto con las modificaciones del estilo de vida y el apoyo médico) tienden a sentir que están más en sintonía con sus ciclos y pueden experimentar menos cambios de estado de ánimo y mejoras en la salud y la salud digestiva. Para los pacientes con FIV, particularmente aquellos que han experimentado hormonal crónico hormonal o mazas detalladas de sus ciclos de sus ciclos de rutina y el tratamiento con hormonales y el tratamiento de la rutina y el tratamiento de la rutina crónica y el tratamiento de la rutina crónica y la mura de sus ciclos de sus ciclos de sus ciclos de sus ciclos. La nutrición, como con el ciclo de semillas, puede ayudar a apoyar el período de recuperación emocional y física «.
¿Por qué es importante consultar a un dietista antes de comenzar el ciclo de semillas?
Para garantizar una implementación segura y efectiva, es esencial consultar a un dietista antes de comenzar el ciclo de semillas. Un dietista puede ayudar a determinar si el ciclo de semillas se adapta a las necesidades de un individuo y al estado de salud. También pueden proporcionar consejos personalizados sobre la incorporación de semillas en la dieta y monitorear el progreso, asegurando un enfoque personalizado.
La incorporación de alimentos ricos en nutrientes para empujar el cuerpo hacia el equilibrio es atractivo. Si bien no es una cura, el ciclo de semillas proporciona un enfoque proactivo y natural para que las mujeres exploren con orientación profesional para su salud hormonal. Destaca la profunda conexión entre la dieta y la salud, lo que permite a las mujeres que manejen activamente su viaje hormonal.