El primer día de prueba, coloqué una cucharada, como se indica, en una taza de agua de 10 onzas y mezclado con una cuchara. Seré honesto: no recomendaría hacerlo de esta manera. Aunque el polvo no tiene sabor, pero no se disolvió por completo y fue un poco grueso y calcáreo.
Yaptangco sintió lo mismo: “He notado que funciona mejor en bebidas calientes, como café o té, en una taza helada, puede ponerse un poco grumoso. En cuanto al sabor, es bastante indetectable cuando se agrega algo con sabor, sin embargo, definitivamente elegirá la tiza con ciertas bebidas, como el té helado o el café helado”, comparte Yaptango.
Después de darme cuenta de que poner el polvo en agua no era para mí, decidí probar un batido. Esto cambió el juego para mí. Mezclarlo en un batido casero hizo que la tiza desapareciera por completo, y si no supiera que había un polvo de fibra allí, ni siquiera hubiera podido detectarlo. También lo probé en una botella de licuadora con leche, y eso fue igualmente exitoso.
Pero, ¿qué pasa con los beneficios? ¿Realmente funcionó? Para mí, tomó un par de días comenzar a sentir cualquier efecto (como en, viajes más consistentes al baño). Definitivamente aceleró mi digestión una vez que estaba funcionando, y sentí que estaba teniendo mejores movimientos intestinales cada día. Noté significativamente menos hinchazón también, lo que siempre es una victoria en mi libro. También he probado disparos de aceite de oliva y té de diente de león En el pasado, que también han ayudado a mi digestión.
Y no estaba solo en esto: “En cuanto a los efectos, definitivamente tuve movimientos intestinales más suaves después de unos días. Esto no es algo que se active durante la noche: tienes que darle unos días para cosechar los beneficios. Sobre todo, aprecio no tener que pensar o estrés por comer suficiente fibra. Benefiber hace que sea fácil tener todo lo que necesitas en un solo paso”, dice Yaptangco.
Ahora que sabe cómo nos sentimos acerca de los suplementos de fibra, aquí está todo lo que los expertos tienen que decir al respecto.
¿Cuáles son las diferentes opciones de suplementos de fibra?
Aquí están las buenas noticias: hay muchas opciones de suplementos de fibra en el mercado. Normalmente caen en dos categorías: fibra soluble e insoluble. Las fibras solubles incluyen ingredientes como “cáscara de psyllium, goma guar parcialmente hidrolizada (PHGG), inulina y dextrina de trigo”, dice Fazio. “Se disuelven en agua y forman una consistencia similar al gel. Estos pueden soportar los niveles de colesterol, la regulación del azúcar en la sangre y la salud del microbioma intestinal”.
Mientras tanto, las fibras insolubles “como la celulosa no se disuelven en agua y ayudan a volar las heces, apoyando los movimientos intestinales regulares”, agrega Fazio.
¿En cuanto a la pregunta de cuál es la mejor forma de fibra para tomar? “No hay ningún ingrediente ‘mejor’ como qué suplemento de fibra para elegir depende de sus objetivos y tolerancia personales”, dice Fazio. “El psyllium a menudo se recomienda para el colesterol y la regularidad del intestino. PhgG es una opción más suave, a menudo mejor tolerada en aquellos con hinchazón o IBS “. De hecho, es mejor que intente múltiples suplementos en lugar de solo uno: “También puede ser útil variar sus fuentes de fibra con el tiempo, en lugar de confiar en un tipo diariamente, para soportar diversidad microbiana“, Agrega ella.
¿Cómo puedo obtener más fibra de forma natural?
También hay varias opciones naturales para obtener sus necesidades de fibra, si prefiere obtener sus suplementos Boost Sans. Prefiero comer alimentos ricos en fibra, pero sé que también necesito suplementos. “Los alimentos reales no solo le brindan fibra, sino también los antioxidantes, nutrientes y fitonutrientes que los suplementos por sí solos simplemente no pueden replicar”, dice Domínguez. “Los alimentos vegetales de alta fibra no solo proporcionan fibra sino también polifenoles, antioxidantes y otros nutrientes que Apoyar la salud general. “