La nuez moscada es una especia que se puede agregar fácilmente a un vaso de batidos o leche. Tenlo en una pequeña cantidad para disfrutar de los beneficios de nuez moscada, como una mejor digestión, estado de ánimo y sueño.
La nuez moscada, una especia cálida y aromática, puede hacer que sus pasteles y pudines deliciosos. Después de todo, la especia hecha de la semilla marrón en forma de ovalada del árbol de nuez moscada (fragrans Myristica) tiene un sabor dulce, nuez y ligeramente pimienta. Curiosamente, no solo se valora por su sabor. También puede tenerlo para disfrutar de los beneficios de nuez moscada, incluida una mejor digestión y sueño. Entonces, si tiene interés en el bienestar natural, dale una oportunidad a este superalimento. Pero antes de eso, comprenda sus beneficios y cuánto consumir para evitar posibles efectos secundarios.
¿Cuáles son los beneficios de nuez moscada?
«Conocido en Ayurveda como Jaiphal, la nuez moscada se ha utilizado durante siglos no solo para mejorar el sabor sino para apoyar la digestión, mejorar el sueño y mucho más», dice el experto en ayurvédicos Dr. Partap Chauhan. Estos son algunos de los beneficios de nuez moscada:
1. Rico en antioxidantes
Está cargado de potentes antioxidantes como la miristina, el eugenol, el isoeugenol y el safrole. Ayudan a combatir los radicales libres, lo que puede conducir a la iniciación y/o la progresión de diversas enfermedades, como el cáncer, la inflamación, el envejecimiento, la inmunosupresión, la diabetes, la enfermedad de Alzheimer y Parkinson. La actividad antioxidante y antimicrobiana de NutMeg puede ayudar a prevenir o retrasar el progreso de estos problemas de salud relacionados con el estrés oxidativo, según la investigación publicada en el Revista de Ingeniería Genética y Biotecnología.
2. Puede aumentar el estado de ánimo
Uno de los beneficios de nuez moscada es que puede ayudar a mejorar el estado de ánimo. La nuez moscada puede ayudar a lidiar con la depresión, caracterizada por el cambio en el estado de ánimo, la melancolía y la falta de interés en los alrededores. Esto puede deberse a su significativa actividad antidepresiva, según un estudio publicado en el Avicena Journal of Phitomedicine. «La miristina y Macelignan, los compuestos activos en la nuez moscada, pueden ayudar a mejorar el estado de ánimo y el enfoque», dice la nutricionista clínica Susmita N.
3. Mejora la digestión
«Puede mejorar la digestión y facilitar la hinchazón», dice el Dr. Chauhan. Puede estimular la secreción de enzimas digestivas, lo que puede ayudar a reducir la hinchazón, el gas, la indigestión y la diarrea. Su propiedad carminativa (efecto de reducción de gas) puede calmar el estómago y aliviar la incomodidad después de las comidas.
4. Tiene propiedades antiinflamatorias
Contiene eugenol y elemicina, que son conocidos por ser antiinflamatorios. «Estos ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo, que es la causa principal de las afecciones de salud como la artritis, el dolor articular y el síndrome metabólico», dice Susmita.
6. Puede impulsar la libido
El aumento del deseo sexual es uno de los beneficios de nuez moscada. Aunque no hay estudios en humanos, un estudio, publicado en BMC Medicina complementaria y alternativademostró que dar extractos de ratones machos de nuez moscada y clavo mejoraron su comportamiento sexual.
7. Promueve un mejor sueño
Puede funcionar como una ayuda para el sueño natural. «Apoya el sueño sólido», dice el Dr. Chauhan. Por eso muchas personas ponen una pequeña pizca de nuez moscada en leche y beberlo antes de acostarse. Sus compuestos calman el sistema nervioso, reducen el estrés y promueven la relajación.
8. Apoya la salud oral
La especia tiene propiedades antimicrobianas que luchan contra las bacterias dañinas en la boca. «Ayuda a tratar el mal aliento (halitosis) y previene las caries y la enfermedad de las encías», dice Susmita. Es por eso que encontrarás aceite de nuez moscada en muchas pastas de dientes y enjuagues bucales.
9. Mejora la salud de la piel
Uno de los beneficios de nuez moscada es que puede soportar la salud de la piel. «Es especialmente bueno para las personas con piel propensa al acné o con cicatrices, gracias a sus propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y exfoliantes», dice Susmita. Usar Nuez moscada para la piel poniéndolo en máscaras faciales.
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10. Puede ser bueno para el corazón
Puede ayudar a mantener un corazón sano mejorando la circulación sanguínea y reduciendo la presión arterial y los niveles de colesterol. Durante un estudio, publicado en el Revista Internacional de Ciencias Biomédicaslos investigadores encontraron que tomar suplementos de nuez moscada redujo los factores de riesgo de enfermedades cardíacas, incluidos los altos niveles de colesterol.
¿Es buena la nuez moscada para la pérdida de peso?
Sí, la pérdida de peso es uno de los beneficios de nuez moscada. No es una bala mágica para la pérdida de peso, pero puede soportar su viaje de pérdida de peso cuando se usa adecuadamente. «Debido a su naturaleza de calentamiento, ayuda a encender una digestión lenta y a reducir la retención de agua, que son obstáculos comunes en la pérdida de peso», dice el Dr. Chauhan. Sin embargo, usa nuez moscada para perder peso En moderación, ya que demasiada especia puede conducir a efectos secundarios no deseados.
¿Cuál es la diferencia entre Clove y NutMeg?
Estas son algunas de las diferencias entre Clove y NutMeg:
- Nombre botánico: Syzygium aromaticum (Clove)
Myristica Fragrans (nuez moscada) - Parte utilizada: Brote de flores secas (Clove)
Semilla seca de la fruta (nuez moscada) - Apariencia: pequeños brotes de color marrón oscuro en forma de uñas (clavo)
Semilla Oval, marrón (nuez moscada) - Sabor y aroma: fuerte, picante, picante, cálido (clavo)
Suave, nuez, dulce y tibio (nuez moscada) - Compuesto principal: eugenol (antiséptico y aromático)
Miristina (aromática y levemente sedante) - Usos culinarios: los clavos a menudo se usan en curry, biryanis, tés, postres y dolor de muelas.
La nuez moscada generalmente se usa en hornear (pasteles y pasteles), leche, sopas y mezclas de especias. - Beneficios para la salud: los clavos alivian el dolor de muelas y mejoran la digestión.
Los beneficios de nuez moscada incluyen un mejor estado de ánimo, un mejor sueño y digestión.
¿Cuáles son los efectos secundarios de la nuez moscada?
Sí, hay beneficios de nuez moscada, pero también puede experimentar algunos efectos secundarios:
- «Consumir más de 5 gramos (aproximadamente 1–1.5 cucharaditas) puede conducir a efectos psicoactivos debido a un compuesto llamado miristina», dice Susmita. Los síntomas pueden incluir alucinaciones, euforia o confusión, y mareos.
- Para disfrutar de los beneficios de nuez moscada, no tiene que consumirlo en dosis grandes. Hacer eso puede irritar el revestimiento del estómago, lo que provoca náuseas, vómitos y calambres abdominales.
- El consumo excesivo puede estimular el corazón y causar palpitaciones o un latido irregular.
- Algunas personas pueden experimentar la boca seca, la cara enrojecida y una sensación cálida y hormigueante.
- Las altas dosis de nuez moscada, especialmente durante mucho tiempo, pueden poner estrés en el hígado, lo que puede provocar daños hepáticos o empeorar las condiciones hepáticas existentes.
La nuez moscada puede ayudar con la digestión, la pérdida de peso, el estado de ánimo y el sueño. Pero simplemente agregue una o dos pizcas a los tés o la leche para cosechar los beneficios de la nuez moscada. No lo use a diario sin consultar a un médico.
Preguntas frecuentes relacionadas
¿Está bien comer nuez moscada todos los días?
Sí, generalmente es seguro consumir nuez moscada diariamente, pero solo en cantidades muy pequeñas como una pizca o ¼ de cucharadita por día. Comer demasiado puede causar náuseas, vómitos y mareos.
¿La nuez moscada reduce la pigmentación?
Sí, la nuez moscada puede ayudar a reducir la pigmentación cuando se usa tópicamente. Tiene propiedades antibacterianas, antiinflamatorias y exfoliantes. Puede mezclarlo con miel y aplicarlo a las manchas pigmentadas.
¿Cómo consumir nuez moscada diariamente?
Puede poner nuez moscada en leche tibia, o tomar té de nuez moscada. También puede agregar una pizca de nuez moscada a su batido de fruta o proteína.
¿La nuez moscada es buena para tus riñones?
La nuez moscada puede ofrecer algunos beneficios de apoyo para la salud renal cuando se usa en pequeñas cantidades seguras. Puede tener propiedades diuréticas suaves, ayudando a su cuerpo a deshacerse del exceso de fluidos y toxinas a través de la orina. Esto puede soportar los riñones en su función de desintoxicación natural. Pero no es una cura o tratamiento directo para afecciones relacionadas con el riñón.