El primer ministro Modi recientemente abrió sobre su rutina de acondicionamiento físico, compartiendo que se adhiere a un estricto plan de ayuno que incluye una dieta de frutas, una comida al día y solo agua caliente, sin comida.
El primer ministro de la India, Narendra Modi, siempre ha expresado su compromiso con una vida saludable. A menudo habla sobre la importancia de comer y abordar los problemas de salud de frente. Ya sea promoviendo el arroz integral o crear conciencia sobre las crecientes tasas de obesidad, siempre alienta a las personas a cuidarse mejor. Recientemente, en una conversación abierta con Podcaster con sede en EE. UU. Y el investigador de IA Lex Fridman, el primer ministro de 74 años, Modi, compartió ideas sobre su estricta rutina de ayuno durante más de 50 años. Desde una dieta a base de frutas hasta solo beber agua caliente y quedarse a una sola comida al día durante sus períodos de ayuno: el enfoque de PM Modi para el ayuno es estricto y consistente.
Importancia del ayuno según el primer ministro modi
Durante más de 50 años, el ayuno ha sido una piedra angular de la vida del primer ministro Modi. Él ve el ayuno no solo como una práctica religiosa o cultural sino como una disciplina espiritual y científica. «El ayuno no se trata simplemente de omitir comidas», explica Modi. «El verdadero ayuno es sobre el equilibrio interno y la disciplina». Compartió cómo el ayuno agudiza los sentidos, alegando que cuando ayuna, incluso puede oler agua. Limpia la mente, mejora el pensamiento y aporta claridad. Para PM Modi, el ayuno no se trata solo de renunciar a los alimentos, sino que es una forma de aumentar la conciencia.
A pesar de sus estrictas rutinas de ayuno, insiste en que nunca lo ralentiza. De hecho, continúa su trabajo con plena dedicación, a veces incluso se encuentra trabajando más duro durante los períodos de ayuno.
Rutina de ayuno de PM Modi
El primer ministro Modi compartió que sigue la antigua tradición de Chaturmas, un período de ayuno de cuatro meses desde mediados de junio hasta post-Diwali. «Durante este tiempo, como solo una comida en 24 horas», explicó, explicando cómo la digestión se ralentiza durante el monzón, lo que hace que esta práctica sea beneficiosa.
También habló sobre su Navratri ayuno Rutina, que observa dos veces al año, durante Chaitra Navratri (marzo-abril) y Sharad Navratri (septiembre-octubre). Durante Sharad Navratri, ayuna por completo, consumiendo solo agua caliente. «Beber agua caliente siempre ha sido parte de mi rutina diaria, por lo que se ha convertido en un hábito ahora», compartió.
En Chaitra Navratri, sigue una dieta estricta, comiendo solo un tipo de fruta cada día. «Si elijo papaya, solo como papaya durante los nueve días», reveló.
Beneficios de beber agua caliente
¿Alguna vez ha comenzado su día con un vaso de agua tibia? Es un hábito simple que puede hacer maravillas para su salud. Beber agua tibia Por la mañana, ayuda la digestión descomponiendo comida y estimulando los movimientos intestinales. También ayuda a mejorar la circulación sanguínea y apoya la desintoxicación. Para aquellos que intentan perder peso, beber medio litro de agua caliente antes de las comidas puede aumentar el metabolismo en un 30 por ciento, según un estudio en el Revista de investigación clínica y de diagnóstico. Si bien es mejor beber agua tibia a primera hora de la mañana, también es beneficioso tomarla durante todo el día. Te mantiene hidratado e incluso puede ayudar a aliviar la presión sinusal de los resfriados y las alergias.
Beneficios de ayunar o tener una comida al día
Muchas personas juran por la práctica de comer una comida al día, u Omad, para aumentar su salud y arrojar algunos kilos. Este es un tipo de ayuno intermitente (Si) que restringe la ingesta de alimentos a una ventana de tiempo específica, generalmente dejando el resto del día para ayunar. El beneficio clave? Crea un déficit de calorías (cuando quemas más calorías de las que consumen), lo que puede ayudar con la pérdida de peso, según la investigación publicada en el Base de datos JBI. Y no solo la pérdida de peso, el ayuno también puede ayudar a reducir el riesgo de enfermedad cardíaca, reducir el azúcar en la sangre y aliviar la inflamación. Mientras que la mayoría de las personas que siguen a Omad eligen cenar, otras consumen solo el desayuno o el almuerzo. Algunas versiones del plan IF incluso permiten un refrigerio además de una comida.
Por lo tanto, ¡inspírese con PM Modi y mantenga su estilo de vida saludable!
Obtenga las últimas actualizaciones sobre salud y bienestar junto con Noticias de salud